17Feb

Núvitundarnámskeið


Hefst um miðjan mars n.k. ef næg þátttaka fæst.

Hugræn núvitundarmeðferð (MBCT- Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

Hugræn núvitundarmeðferð er ýtarlega rannsökuð sálfræðimeðferð.
Núvitundarnámskeiðið var hannað fyrir fólk sem er að takast á við
endurtekið þunglyndi. Námskeiðið gagnast einnig vel fyrir fólk sem vill
kynna sér nálgun núvitundar til að takast á við tilfinningarlega
erfiðleika eins og kvíða og streitu daglegs lífs og/eða vilja auka
almenna vellíðan og vilja læra leiðir til að bregðast við af yfirvegun
og ró.

Á námskeiðinu læra þátttakendur leiðir til að dýpka sjálfsþekkingu sína
í gegnum reynslunám í öruggu umhverfi.  Þátttakendur læra að skoða eigin
hugsanir, tilfinningar og líkamsskynjun gegnum formlegar og óformlegar
æfingar. Í gegnum æfingar öðlast þátttakendur aukið svigrún til að velja
leiðir til að bregðast við. Fólk þjálfast einnig í að bregðast við af
yfirvegun og meðvitund í stað þess að bregðast ósjálfrátt við af vana. Í
núvitund þjálfast aukin samkennd og mildi.

Námskeiðið er átta skipti, einu sinni í viku. Hver tími er tvær
klukkustundir og skiptast tímarnir í núvitundaræfingar og umræður. Sinna
þarf heimavinnu í 40-60 mínútur flesta daga meðan á námskeiðinu stendur.
Einnig er boðið upp á þöglan dag undir lok námskeiðsins þar sem
þátttakendur eru leiddir í gegnum hugleiðsluæfingar.

Námskeiðinu fylgir vinnubók og aðgangur að hugleiðsluæfingum.

Verð: 80.000 (forviðtal innifalið)

Leiðbeinendur: Aðalheiður Sigfúsdóttir og Ranveig Tausen, sálfræðingar
og núvitundarkennarar

Nánari upplýsingar eru í síma: 8698867 (Aðalheiður).

21Sep

Nýtt námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 28. september

Þjálfun í vatni er ein besta hreyfing sem konur geta stundað á meðgöngu.

Námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 28. september í sundlaug Akureyrar (innilaug). 

Námskeiðin eru fjórar vikur og kennt er á mánudögum og miðvikudögum frá kl 16:10-17:05.

Verð: 15.000 kr

Námskeiðin henta konum á öllum stigum meðgöngu og eftir fæðingu.

Umsjón með meðgöngusundinu hafa sjúkraþjálfarar á Eflingu sjúkraþjálfun, Soffía Einarsdóttir, Þóra Hlynsdóttir, Iðunn E. Bolladóttir og Unnur Lilja Bjarnadóttir

Nánari upplýsingar og skráning á netfanginu medgongusund@eflingehf.is 

20May

Kerrupúl hefst 29. maí 2020

Kerrupúl hefst föstudaginn 29. maí 2020.

Kennt verður á föstudögum og þriðjudögum frá 12:10-13:00,  alls sex skipti.

Aðgangur að lokuðum FB hóp meðan á námskeiði stendur; þar sem finna má fræðsluefni, hugmyndir að heimaæfingum inni og úti ofl.

Sjúkraþjálfararnir Soffía Einarsdóttir, Þóra Hlynsdóttir og Iðunn Elfa Bolladóttir hafa umsjón með námskeiðinu.

Verð 13.500 kr

Skráning og nánari upplýsingar :

soffia@eflingehf.is

02Mar

Nýtt námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 9. mars

 

 

Þjálfun í vatni er ein besta hreyfing sem konur geta stundað á meðgöngu.

Námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 9. mars í sundlaug Akureyrar (innilaug). 

Námskeiðin eru fjórar vikur og kennt er á mánudögum og miðvikudögum frá kl 16:10-17:05.

Verð: 15.000 kr

Námskeiðin henta konum á öllum stigum meðgöngu og eftir fæðingu.

Umsjón með meðgöngusundinu hafa sjúkraþjálfarar á Eflingu sjúkraþjálfun, Soffía Einarsdóttir, Þóra Hlynsdóttir, Iðunn E. Bolladóttir og Unnur Lilja Bjarnadóttir

Nánari upplýsingar og skráning á netfanginu medgongusund@eflingehf.is 

18Feb

Mömmuefling hefst mánudaginn 2. mars

 

 

Leikfimitímar sniðnir að mæðrum eftir barnsburð,  börnin velkomin með í tímana.

Við förum af stað mánudaginn 2. mars  með fjögurra vikna námskeið.  Kennt verður á mánudögum og miðvikudögum  kl 9:45-10:40

Umsjón með námskeiðinu hafa sjúkraþjálfararnir Soffía Einarsdóttir og Þóra Hlynsdóttir, þær hafa áralanga reynslu af þjálfun og meðhöndlun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu og mikla þekkingu á grindarbotni og mjaðmagrind.

Soffía og Þóra hafa kennt meðgöngusund og kerrupúl til fjölda ára auk þess sem þær hafa sinnt einstaklingsþjálfun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu.

Verð 13.500 kr

Skráning og nánari upplýsingar á soffia@eflingehf.is

29Jan

Nýtt námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 10. febrúar 2020

Þjálfun í vatni er ein besta hreyfing sem konur geta stundað á meðgöngu.

Námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 10. febrúar í sundlaug Akureyrar (innilaug). 

Námskeiðin eru fjórar vikur og kennt er á mánudögum og miðvikudögum frá kl 16:10-17:05.

Verð: 15.000 kr

Námskeiðin henta konum á öllum stigum meðgöngu og eftir fæðingu.

Umsjón með meðgöngusundinu hafa sjúkraþjálfarar á Eflingu sjúkraþjálfun, Soffía Einarsdóttir, Þóra Hlynsdóttir, Iðunn E. Bolladóttir og Unnur Lilja Bjarnadóttir

Nánari upplýsingar og skráning á netfanginu medgongusund@eflingehf.is 

03Jan

Mömmuefling hefst mánudaginn 20. janúar

Leikfimitímar sniðnir að mæðrum eftir barnsburð,  börnin velkomin með í tímana.

Við förum af stað mánudaginn 20. janúar með 6 vikna námskeið.  Kennt verður á mánudögum og miðvikudögum  kl 9:45-10:40

Umsjón með námskeiðinu hafa sjúkraþjálfararnir Soffía Einarsdóttir og Þóra Hlynsdóttir, þær hafa áralanga reynslu af þjálfun og meðhöndlun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu og mikla þekkingu á grindarbotni og mjaðmagrind.

Soffía og Þóra hafa kennt meðgöngusund og kerrupúl til fjölda ára auk þess sem þær hafa sinnt einstaklingsþjálfun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu.

Verð 20.000 kr

Nánari upplýsingar og skráning á soffia@eflingehf.is

 

24Oct

Meðgöngusund hefst 4. nóvember – örfá pláss laus

Þjálfun í vatni er ein besta hreyfing sem konur geta stundað á meðgöngu.

Námskeið í meðgöngusundleikfimi hefst mánudaginn 4.nóvember 2019 í sundlaug Akureyrar (innilaug). 

Námskeiðin eru fjórar vikur og kennt er á mánudögum og miðvikudögum frá kl 16:10-17:05.

Verð: 15.000 kr

Námskeiðin henta konum á öllum stigum meðgöngu og eftir fæðingu.

Umsjón með meðgöngusundinu hafa sjúkraþjálfarar á Eflingu sjúkraþjálfun,
Þóra Hlynsdóttir og Iðunn E. Bolladóttir

Nánari upplýsingar og skráning á netfanginu medgongusund@eflingehf.is 

03Oct

MömmuEfling hefst 14. október, örfá pláss laus

Leikfimitímar sniðnir að mæðrum eftir barnsburð,  börnin velkomin með í tímana.

Við förum af stað mánudaginn 14. október með fjögurra vikna námskeið.  Kennt verður á mánudögum og miðvikudögum  kl 9:45-10:40

Umsjón með námskeiðinu hafa sjúkraþjálfararnir Soffía Einarsdóttir og Þóra Hlynsdóttir, þær hafa áralanga reynslu af þjálfun og meðhöndlun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu og mikla þekkingu á grindarbotni og mjaðmagrind.

Soffía og Þóra hafa kennt meðgöngusund og kerrupúl til fjölda ára auk þess sem þær hafa sinnt einstaklingsþjálfun kvenna á meðgöngu og eftir fæðingu.

Verð 13.500 kr

Skráning og nánari upplýsingar á thora@eflingehf.is